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大暑時節(jié)，天氣酷熱，人們容易心煩意亂、無精打采，有人稱之為“精神中暑”。

因此，要做好精神調養(yǎng)，謹守“靜心養(yǎng)生”的原則。

所謂“心靜自然涼”。

避免遇事急躁，避免生氣惱怒，可多想輕松愉快的人或事，也可多參加釣魚、繪畫、書法等活動，可以達到安定神志、調養(yǎng)心氣的作用。

除此之外，大暑時氣溫高，比較炎熱，人比較容易感到疲倦，所以，這時候要注意睡好午覺，適當?shù)乃缬X可以保持精力充沛。

俗話說：有錢難買六月瀉，泄出舊病和寒邪。

此處的瀉，是疏泄、疏通的意思，指出汗。這句話說的是三伏天要適當出出汗，不要總躲在空調冷氣中，錯失了人體一年當中排病的最佳時機。

夏天，暑濕積聚，出汗能把累積的郁熱、寒濕排出體外，可以泄除舊疾。

例如運動、勞作、曬背、艾灸、泡腳等，或者吃一些辛溫食物讓身體主動出汗水。這種出汗能幫助身體氣血運行，把體內更深層次的寒和濕排出去。

抓住今年最后的出汗機會，否則一旦熱邪不泄，一過立秋，萬物收斂，病氣開始藏匿，再除就要等來年夏天了。

夏天人排汗多，身體的無機鹽大量排出體外。

此時人們常常以淡鹽水補充鹽分，而忽略了補鉀。

在炎熱的夏季，隨汗排出的除水分和鹽外，還有微量元素鉀。如果體內缺鉀，往往會使人感到倦怠無力，同時會出現(xiàn)代謝紊亂、心率失常和肌肉無力等。

像平日里，中暑的病人往往都有低鉀的現(xiàn)象，所以夏天一定要補充鉀元素。

吃菠菜、吃番茄、吃紅薯等含鉀豐富的食物，都是很好的補鉀方式。

另外，炎熱的夏季應多喝茶。茶葉中含鉀豐富，多喝茶既可消暑，又可補鉀，可謂一舉兩得。

人體共有12條經絡，手腳各六條，分別是足三陰、足三陽、手三陰及手三陽，并互相連接，而中醫(yī)認為火熱會向上升，透過溫暖腳部，便能帶動氣血運行，經過連接的經絡，從而溫暖全身，趕走體內的寒濕。

睡前常用艾葉50g煮熱水泡腳，然后用手搓熱涌泉穴100下，有驅寒除濕、引火歸元的作用。

泡腳的溫度不要太高，稍微有點熱就好。出出汗，幫助身體把寒濕排出去。以背部微微發(fā)汗為宜，不能泡到大汗淋漓。

夏天這么熱，為什么還提倡喝姜棗茶呢？

因為在夏天，我們人體處于開放狀態(tài)，陽氣生發(fā)，毛孔張開，非常利于排寒。在盛夏之際，外界是暑熱驕陽，里面是心火正盛，這時身體里積聚的寒氣，最易被趕出來。

但若是陽氣衰弱，里面沒有推動之力，就會錯過排寒的大好時機。有很多人，體質本來就有些陽氣不足，夏天再沉迷在冰鎮(zhèn)冷飲里無法自拔，又整日在空調房間里工作，那真是陳寒未去，又添新寒。

此時喝一杯姜棗茶，既能補體內陽氣之虛以溫中，又能助陽氣發(fā)散以排寒。相信很多上班族早上都沒有那么多時間熬制姜棗茶。